Омлет з кашею на сніданок

СкладністьСереднє

Загальний час50 хвилини

Порції3

Інгредієнти

Інгредієнти

  • 1 скл. крупа
  • 5 шт. яєць
  • 50 мл. молока
  • 5 шт. томати
  • 50 гр. салат
  • 50 гр. твердого сиру

Посилання

Використовуємо

Приготування

Приготування

  • 1

    Розглянемо омлет з кашею на сніданок. Приготуйте будь-яку кашу. Якщо як у мене гречка:

    Промийте гречку під холодною водою. Закип’ятіть воду в каструлі, додайте сіль і засипте гречку. Варіть на маленькому вогні під кришкою 15-20 хвилин, поки вся вода не википить. Після цього додайте вершкове масло, перемішайте, і залиште під кришкою ще на 5 хвилин. Співвідношення 1 склянка гречки на дві склянки води (чи трішки більше).

    Сніданки для дітей

  • 2

    В окремій мисці збийте 5 яєць і орієнтовно 50 мл молока, трохи посоліть при потребі. Розігрійте пательню, змащену мінімальною кількістю олії чи вершкового масла, і вилийте суміш. Готуйте на середньому вогні під кришкою до готовності – омлет буде пухким і ніжним. Я використовую олію авокадо або оливкову.

    Як приготувати омлет

  • 3

    Викладаємо на тарілку тонкі скибочки твердого сиру, листя салату і капусти, томати. Смачного!

    Що приготувати дітям

Будь ласка напишіть коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Всі рецепти підходять для дітей, якщо в раціон вже ввели складові. Які продукти та коли ми вводимо прописано на сайті. Якщо інформації про певний продукт ще не додано, з часом вона теж з’явиться. В кожному рецепті є блок посилань на продукти. Ці посилання ведуть на сторінку де є інформація щодо введення в прикорм. Підписуйтеся: youtube  Познайомитися з нами:  Instagram

Цікаве:

Цікаво

Сніданок — це найважливіший прийом їжі. Він дає енергію для активного дня, допомагає зосередитися в школі чи на іграх.

Повноцінний сніданок: що має бути в ньому?

Правильний сніданок для дитини повинен включати кілька основних компонентів:

  • Білки — вони важливі для росту і розвитку. Це може бути яйце, сир твердий чи кисломолочний або йогурт.
  • Вуглеводи — джерело енергії для малюка. Тут чудово підійдуть каші (вівсяна, гречана, рисова), хлібці або цільнозернові продукти.
  • Фрукти та овочі — дають важливі вітаміни та клітковину. Це можуть бути свіжі фрукти, ягоди, скибочки огірка або помідора.
  • Жири — не забувайте про корисні жири, наприклад, з оливкової олії, авокадо чи горіхів.

Чого не варто давати на сніданок?

  • Продукти з високим вмістом цукру — різні печива, тістечка, солодкі пластівці або йогурти з додатковим цукром. Такі продукти швидко дають енергію, але вона дуже швидко закінчується, і дитина може відчувати втому або дратівливість.
  • Фастфуд та жирні страви — навіть якщо це виглядає смачно, такі страви не дають достатньо корисних нутрієнтів, а лише навантажують організм.

 

Інші цікаві варіанти: