Інгредієнти
Інгредієнти
- 1 шт. авокадо
- 1 шт. яйце
- 2 шт. хліб
- 20 гр. фета
- 10 гр. пармезан
- 1-3 шт. рукола
- 1-3 шт. шпинат
- 1 ч.л. мед
- 1 ст.л. оливкова олія
- 0,5-1 ч.л. лимон
- 0,5-1 ч.л. насіння гарбуза
Посилання
Використовуємо
Приготування
Приготування
- 1
Хочу зазначити, що ви можете вносити свої корективи, змінювати сир, зелень, насіння і тд.
- 2
Спочатку при бажанні підготуємо хліб – тости для авокадо.
Ось два способи приготувати:
1. У духовці (режим гриль) Розігріти духовку в режимі гриль до 200–220°C. Викласти хліб на решітку або деко та поставити на верхній рівень, ближче до нагрівального елемента. Запікати 1,5–3 хвилини, потім переверни й підрум’янь з іншого боку ще 1–2 хвилини. Слідкуйте, щоб не підгорів.
2. На грилі
Розігрійте гриль. Злегка змастіть хліб оливковою олією або вершковим маслом. Викладіть на гарячу поверхню та обсмажуйте 1–2 хвилини з кожного боку, поки не з’являться красиві підсмажені смужки.
- 3
Перший варіант: Авокадо розімніть виделкою, додайте дрібку солі (найменшим дітям без солі), перемішайте. На шматочок хліба викладаємо авокадо, покришити зверху фету.
Соус: змішайте мед з оливковою олією і лимоном та трішки змастіть тости.
Зверху викладаємо зелень.
- 4
Другий варіант: Авокадо з яйцем розминаємо виделкою і трішки солимо. Беру на половину авокадо одне яйце. Викладаємо на тост. Змащуємо соусом: оливкова олія, лимон та мед. Посипаємо тертим пармезаном та подрібненим насінням гарбуза. Прикрашаємо свіжими листочками зелені. Нижче читайте ще ідеї. Смачного!
Всі рецепти підходять для дітей, якщо в раціон вже ввели складові. Які продукти та коли ми вводимо прописано на сайті. Якщо інформації про певний продукт ще не додано, з часом вона теж з’явиться. В кожному рецепті є блок посилань на продукти. Ці посилання ведуть на сторінку де є інформація щодо введення в прикорм. Підписуйтеся: youtube Познайомитися з нами: Instagram
Цікаве:
Цікаво
Вершковий сир 🧀
Змішуємо авокадо з м’яким сиром (наприклад, рікоттою чи філадельфія). Намазуємо на тост і зверху прикрашаємо подрібненими горішками 🌰 або насінням.
З лососем і огірком 🐟
Беремо авокадо, додаємо лимонний сік 🍋, намащуємо на хліб і викладаємо тонкі скибочки лосося (дітям приготований, наприклад в духовці). Для свіжості додаємо шматочки огірка 🥒
Горіховий крем 🌿
Змішуємо авокадо з арахісовою або мигдальною пастою, додаємо трохи кориці. Намазуємо на тост і прикрашаємо шматочками яблука 🍏 або груші.
Тост з авокадо, креветками та вершковим сиром 🦐
На підсмажений хліб намазуємо вершковий сир, зверху викладаємо шматочки авокадо та варені креветки.
З омлетом 🍳
Готуємо омлет. Намазуємо на хліб авокадо, зверху викладаємо омлет і шматочки помідора 🍅
