Мандарин

Iryna28.08.2023

Коли можна вводити в раціон мандарин: після 6 місяців.

Подача: очистіть повністю мандарин та розітріть часточки, якщо даєте у віці 6+ місяців. З 9+ місяців давайте повністю почищені від шкірки часточки. Знімаємо також з кожної часточки тоненьку шкірку і видаляємо насіння. Коли виникають запитання звертаємося до педіатра.

Коли дитина відкусить мандарин, може закашлятися, через те, що сік бризкає. Будьте поруч, слідкуйте за ситуацією. Діти вчаться справлятися з різною їжею.

Кислота в цитрусових може викликати подразнення на шкірі навколо рота. Через невеликий проміжок часу подразнення проходить. Але подразнення не є алергією. Якщо у вас виникають запитання проконсультуйтеся з педіатром. Сік заборонено давати дітям принаймні до одного року, а краще до двох років, потім лише в обмеженій кількості.

Після 6 місяців можна пропонувати невеликі шматочки мандарина, починаючи з 1-2 дольок, уважно спостерігаючи за реакцією.

Користь мандарина для дітей

Мандарини є чудовим джерелом вітаміну C, антиоксидантів і клітковини, які підтримують імунну систему, сприяють здоровому травленню та допомагають у засвоєнні заліза.

Чому не можна давати сік маленьким дітям?

За рекомендаціями Американської академії педіатрії (AAP) і ВООЗ, дітям до 1 року не слід давати фруктові соки, включаючи мандариновий, оскільки вони містять багато цукрів і кислот, які можуть подразнювати слизову шлунка, викликати діарею і підвищувати ризик карієсу.

Скільки соку можна дітям за віком?

До 12 місяців (до 1 року) – НЕ рекомендується взагалі. Соки не мають жодних переваг перед цілими фруктами та можуть викликати проблеми з травленням і зубами.
1–3 роки – не більше 120 мл (½ склянки) на день. Варто давати під час трапези, а не як окремий напій.
4–6 років – не більше 120–180 мл (½–¾ склянки) на день.
7–18 років – не більше 240 мл (1 склянка) на день.

Чому є обмеження?

Високий вміст цукру – навіть у натуральному соку цукор діє на організм так само, як доданий цукор.
Малий вміст клітковини – на відміну від цільних фруктів, соки містять мінімальну кількість корисної клітковини, що впливає на рівень цукру в крові.
Ризик карієсу – кислоти та цукор у соку можуть руйнувати емаль молочних зубів.
Заміна корисної їжі – якщо дитина п’є багато соку, вона може їсти менше іншої їжі.

Як правильно давати сік дітям?

Вибирати 100% натуральний сік, а не нектари чи напої з доданим цукром. Читайте упаковку.
Краще давати з чашки ніж з трубочкою, щоб уникнути тривалого контакту з зубами.
Найкраще подавати сік разом із їжею, а не окремо.

Основна рекомендація AAP – віддавати перевагу цілим фруктам, а не соку, оскільки вони містять більше клітковини та корисних речовин. 🍊

Цікаве про мандарини:

Мандарини містять велику кількість бета-каротину, що підтримує здоров’я шкіри та очей.
Їхні ефірні олії можуть заспокоювати нервову систему та покращувати настрій.
У Китаї вони символізують удачу та процвітання, тому їх часто дарують на свята.
Можна додати мандарини у йогурт або салати, прикрасити випічку.
Заморожені шматочки мандарина можуть стати цікавим перекусом у вигляді сорбету.
Використовуйте цедру для приготування ароматного чаю або у випічку.
У віці приблизно 2х років давайте дитині чистити мандарини, для загального розвитку.

Якщо стаття була корисною, не забудьте поширити її на свою сторінку, щоб не загубити
Підписуйтеся в Instagram, YouTube та Facebook, щоб стежити за оновленнями.