Печінка тріски

Коли можна давати дитині печінку тріски

Консерва не заборонена дітям навіть з шести місяців, але при умові, що вона не містить сіль. Вважаю, краще вводити печінку тріски в районі одного року.

Такий варіант обумовлений тим, що до року можна почати з приготованої риби, та часто консерва має сіль. Нагадаю, що дітям ми не додаємо сіль в раціон до одного року. Хороший вибір, наприклад печінка тріски King Oscar консервована стерилізована. 

Діткам, які вже перейшли на загальний стіл, можна розім’яти варене яйце з печінкою та намастити на цільнозерновий хліб.

🧬 Харчова цінність та користь печінки тріски

Печінка тріски є джерелом:

  • Вітаміну D, який сприяє нормальному росту кісток і зубів.

  • Омега-3 жирних кислот, що підтримують розвиток мозку і нервової системи.

  • Вітаміну A, важливого для здоров’я зору та шкіри.

Однак надмірне споживання може призвести до гіпервітамінозу A, тому важливо дотримуватися помірності, використовувати як частину різноманітного раціону.

Рекомендації щодо кількості

  • 1-3 роки: Не більше 1-2 чайних ложок печінки тріски на тиждень. Це забезпечує достатньо вітамінів і омега-3 без ризику передозування вітаміном A.

  • 3-7 років: Рекомендується не більше 2-3 чайних ложок печінки тріски на тиждень, щоб уникнути надмірного споживання вітаміну A.

  • 7+ років: Можна поступово збільшувати до 1 столової ложки на тиждень, якщо дитина добре переносить продукт.

  • Оскільки печінка тріски є джерелом вітаміну A, D та омега-3, її рекомендована кількість для дорослих становить до 1-2 столових ложок на тиждень.

Ідеї використання печінки тріски:

Салат

Просто змішайте печінку тріски з вареними яйцями, свіжими огірками, зеленим горошком і заправте оливковою олією чи йогуртом. Це смачний спосіб додати корисні омега-3 в раціон.

Печінка тріски в пасті

Додати печінку тріски до пасти — дуже смачне і просте рішення для вечері. Тріска стане відмінною основою для соусу, в якому можна використовувати вершки, часник і лимонний сік, щоб додати страві свіжості.

В омлеті

Додайте кілька шматочків печінки до омлету з овочами для отримання смачного та поживного сніданку. Ідеально поєднується з помідорами і шпинатом.

 

🌿 Якщо стаття була корисною, не забудьте поширити її на свою сторінку, щоб не загубити 🤍
📲 Підписуйтеся в InstagramYouTube та Facebook, щоб стежити за оновленнями.

💬 Ваша думка важлива! Залишайте коментар.👇✨

Будь ласка напишіть коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *



Ще рецепти