Цукор в раціоні

Дітям до 2 років взагалі не можна їсти та пити напої з будь-яким доданим цукром .

Відповідно до рекомендацій cdc, люди старше 2 років повинні отримувати цукру менше 10% від загальної добової норми калорій. Наприклад, якщо доросла людина споживає 2000 калорій на день, не більше 200 калорій має надходити від доданого цукру. Або, якщо діти споживають 1200 калорій на день, не більше 120 калорій повинні надходити з доданого цукру.

Занадто багато цукру у вашому раціоні може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як збільшення ваги та ожиріння, діабет 2 типу та серцеві захворювання.

Посилаючись на nhs.uk орієнтовна рекомендація щодо вживання цукру:

• Дорослі повинні отримувати не більше 30 г вільного цукру на день (приблизно еквівалентно 7 кубикам цукру).
• Діти від 7 до 10 років повинні отримувати не більше 24 г вільного цукру в день (6 кубиків цукру).
• Діти від 4 до 6 років повинні отримувати не більше 19 г вільного цукру в день (5 кубиків цукру).
• Немає рекомендованих обмежень для дітей віком до 4 років, але їм рекомендується уникати підсолоджених напоїв і їжі з додаванням цукру.

Підписуйтеся на нас: Instagram

Рекомендую всі питання, щодо діток, також обговорювати з педіатром. Інстаграм педіатра.

https://youtu.be/ctQuKFwNQqE